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Di Anna Ostini – Ha fatto molto discutere lo studio Axa Mind Health Study secondo il quale in Svizzera, lo scorso anno, una persona su sei si è assentata dal posto di lavoro a causa di problemi psichici. In nessun altro luogo come nel nostro paese la vita professionale incide sul benessere mentale tanto quanto la vita privata.
Disturbi del sonno, stress e stati d’ansia, senso di inutilità o difficoltà di concentrazione vengono collegati al clima che si vive sul posto di lavoro. Quasi un terzo degli interpellati dichiara quindi scarsa motivazione e quasi un quarto sta pensando di cambiare impiego.
In questa rubrica “Persone, luoghi, benessere” raccontiamo come vivere in modo differente il Ticino attraverso attività alternative, alla ricerca di serenità. Il luogo in cui passiamo la maggior parte del nostro tempo è dove lavoriamo, perché non rendere anche questo ambiente più piacevole?
Il beneficio per i datori di lavoro non sarà solo relativo al clima aziendale. In Svizzera e in particolar modo in Ticino si investe ancora poco su questo aspetto, senza rendersi conto che le conseguenze sono importanti anche dal punto di vista economico.
Introdurre in azienda attività di gruppo può essere rivoluzionario. Un esempio è lo Yoga della risata. “Non dimenticherò mai quel dirigente arrivato vestito di tutto punto, anziché con abiti comodi come avevo suggerito, alla fine della sessione era in canottiera!”, spiega sorridendo Sonia Meneghini, insegnante certificata di Yoga della risata.
Sonia, in cosa consiste questa pratica?
Brevi, ma intense, sessioni di gruppo portano i collaboratori a diminuire il loro livello di stress fisico, mentale ed emotivo. Lasciarsi andare a delle risate per 15-20 minuti consecutivi, con piccoli intervalli di respirazione, può essere catartico. Tecniche di facilitazione aiutano anche i meno disinvolti, tutti ne saranno coinvolti.
Qual è il risultato?
Possiamo cambiare il nostro stato mentale in pochi minuti. La paura di esprimere le proprie emozioni scompare. Questa attività aiuta a ritrovare equilibrio emotivo e spirito positivo. Di conseguenza si riesce a cambiare il nostro approccio di fronte alle situazioni più difficili e a stabilire un miglior rapporto con chi ci sta attorno.
Perché accade questo?
La pratica giocosa permette di abbattere le costruzioni artificiose, ad esempio le gerarchie. In poco tempo, “sciogliamo gli ingranaggi”, si liberano gesti spontanei. Grazie alla risata si rilasciano le endorfine che portano a un atteggiamento mentale ottimista. Si favorisce così la comprensione e quindi uno spirito di squadra propositivo.
Quali riscontri abbiamo in azienda?
Una maggiore energia e una migliore comunicazione saranno il motore di tutto. I benefici saranno concreti sotto il profilo della produttività, della qualità e dei risultati. Persone serene e creative portano a un ambiente di lavoro più accogliente e stimolante.
Diminuiranno assenteismo e dimissioni?
Far capire che si ha a cuore la salute del proprio dipendente è importante. Possiamo far comprendere ai nostri collaboratori che non sono considerati un numero, ma persone importanti all’interno della nostra realtà aziendale. Motivazione, autostima e senso di appartenenza ne gioveranno.
Ne beneficerà anche la salute fisica?
Assolutamente. La risata è una ossigenazione profonda, un potente alleato per il sistema respiratorio e il sistema cardio-circolatorio, oltre che un antidoto contro gli sbalzi d’umore e la depressione. Le spalle leggere, la pancia rilassata, gli occhi diventano luminosi: una sorta di rinnovata lucidità e la percezione che non è tutto così complicato.
Possiamo cambiare il nostro sguardo?
Scegliere di ridere è un atto rivoluzionario: vuol dire alleggerire la propria vita, prendere le distanze e relativizzare, per essere poi centrati nell’affrontare vecchie e nuove sfide. Approcciarsi alla risata, al sorriso, significa darsi altre possibilità, altre visioni. Certo, ci vuole allenamento, ma la leggerezza che ne risulta è impagabile.
Quali sono i tuoi ricordi più belli?
Sono diverse le motivazioni per cui si sceglie di avvicinarsi a un corso o a una sessione di Yoga della risata. Penso a un signore che da poco aveva perso la moglie e con tanto coraggio si era messo in gioco, cercando di superare quel periodo difficile. Oppure una coppia, che è riuscita a ritrovare la reciprocità del sorriso. Non era scontato.
Che consiglio puoi darci per cominciare?
La pratica della risata si può esercitare in coppia, tra amici, colleghi, con persone che non conosciamo, ma anche da soli. Anche soltanto abbozzare un sorriso cambia la nostra chimica interna. Il semplice esercizio di chiudere gli occhi e sorridere, ci fa percepire subito il cambiamento interiore di stato, di attitudine, di predisposizione, di approccio.
TERRA TICINESE, aprile 2024
Rubrica Persone, luoghi, benessere
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